近日，教育部發(fā)布《學(xué)前、小學(xué)、中學(xué)等不同學(xué)段近視防控指引》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《指引》）?！吨敢贩譃閷W(xué)前、小學(xué)、中學(xué)三部分，重在切實(shí)增強兒童青少年愛(ài)眼護眼意識。全文如下↓↓↓ 圖片 學(xué)前、小學(xué)、中學(xué)等 不同學(xué)段近視防控指引 一、學(xué)前階段（0—6周歲） 關(guān)鍵詞：呵護引導，快樂(lè )成長(cháng) 幼兒剛出生時(shí)是遠視眼狀態(tài)。0—6周歲階段，孩子視覺(jué)系統處于從“遠視眼”向“正視眼”快速發(fā)展的關(guān)鍵階段，呵護孩子視力健康應以讓他們快樂(lè )成長(cháng)為目標科學(xué)引導。 1.戶(hù)外活動(dòng)很重要，沐浴陽(yáng)光防近視 0—6周歲是早期近視防控的關(guān)鍵期。戶(hù)外活動(dòng)能有效預防和控制近視。幼兒園老師和家長(cháng)應鼓勵并帶領(lǐng)孩子多參加以玩樂(lè )為主的戶(hù)外活動(dòng)或簡(jiǎn)單的體育運動(dòng)，保證每日戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間兩小時(shí)以上。注意在戶(hù)外活動(dòng)中預傷和其他意外傷害的發(fā)生。 2.電子視屏要嚴控，過(guò)早使用眼損傷 在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過(guò)多接觸電子屏幕會(huì )造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類(lèi)電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應盡量避免接觸和使用。托幼機構盡量避免使用電子屏教學(xué)。 3.遠離幼兒小學(xué)化，注重體驗樂(lè )成長(cháng) 學(xué)齡前幼兒不宜讀寫(xiě)，避免過(guò)早施加學(xué)習壓力。要主動(dòng)遠離幼兒園小學(xué)化傾向，讓幼兒快樂(lè )成長(cháng)，充分使用各種感官探索和體驗。近距離注視場(chǎng)景下，距離應保持50厘米以上。對于學(xué)習鋼琴等樂(lè )器的孩子，琴譜字體要盡量大，保證練習時(shí)環(huán)境光照亮度，每次連續練習時(shí)間不超過(guò)20分鐘。 4.睡眠確保十小時(shí)，膳食營(yíng)養要多樣 幼兒的營(yíng)養水平和睡眠質(zhì)量與成年后身體素質(zhì)息息相關(guān)，應注意保持規律、健康的生活方式。每天應保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)以上。注意膳食營(yíng)養均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 5.密切關(guān)注眼健康，從小就要來(lái)建檔 家長(cháng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的眼健康，在新生兒健康體檢時(shí)就要主動(dòng)進(jìn)行視力篩查。及時(shí)為幼兒建立屈光發(fā)育檔案，三歲后每3—6個(gè)月定期監測視力和屈光發(fā)育情況，發(fā)現異常應及時(shí)就診。重視入園眼健康檢查。家長(cháng)在家可教會(huì )孩子通過(guò)視力表進(jìn)行視力檢測，做到早監測、早發(fā)現、早預警、早干預。 二、小學(xué)階段（6—12周歲） 關(guān)鍵詞：習慣養成，積極預防 小學(xué)低年級階段，孩子需要適應環(huán)境和角色的轉變，近視防控應以養成良好習慣為主，要定期密切關(guān)注視力與屈光發(fā)育情況，預防近視發(fā)生。小學(xué)高年級階段，要注意用眼衛生，把近視防控與素質(zhì)教育結合，科學(xué)防控近視發(fā)生發(fā)展。 1.戶(hù)外活動(dòng)要保障，體育愛(ài)好宜廣泛 學(xué)校和家長(cháng)應共同營(yíng)造良好的體育運動(dòng)氛圍，創(chuàng )造條件讓孩子多參加戶(hù)外活動(dòng)，鼓勵課間休息時(shí)間和體育課到室外活動(dòng)。家長(cháng)應多帶孩子到戶(hù)外活動(dòng)，每日戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間累計應達到兩小時(shí)以上。低年級小學(xué)生應注重鍛煉習慣的養成，把體育運動(dòng)作為興趣愛(ài)好。高年級小學(xué)生可適當增加有氧體育運動(dòng)。注意在戶(hù)外活動(dòng)中預傷和其他意外傷害的發(fā)生。 2.正確姿勢不能忘，用眼環(huán)境要敞亮 學(xué)習時(shí)，閱讀和書(shū)寫(xiě)的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學(xué)，學(xué)習場(chǎng)所要保證充足的光照亮度。光線(xiàn)不足時(shí)，應通過(guò)臺燈輔助進(jìn)行雙光源照明，臺燈應擺放在寫(xiě)字手的對側前方，避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時(shí)調整。小學(xué)低年級階段是培養閱讀和書(shū)寫(xiě)姿勢的關(guān)鍵時(shí)期，注意標準讀寫(xiě)姿勢與習慣，做到書(shū)本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。學(xué)校和家長(cháng)應嚴格姿勢訓練，及時(shí)糾正錯誤姿勢。教導孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書(shū)，不要在搖晃的車(chē)廂內看書(shū)。 3.視屏時(shí)間不要長(cháng)，課外不要增負擔 小學(xué)生應嚴格控制視屏類(lèi)電子產(chǎn)品使用時(shí)長(cháng)。學(xué)校應謹慎開(kāi)展線(xiàn)上課程學(xué)習，盡量不布置線(xiàn)上作業(yè)。家長(cháng)應配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子課業(yè)負擔，減少課外培訓尤其是線(xiàn)上課外培訓，切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報班。 4.閱讀材料要優(yōu)選，紙質(zhì)讀物不反光 閱讀材料的圖畫(huà)和字體不宜過(guò)小，選擇啞光紙質(zhì)讀物。小學(xué)低年級段的閱讀材料應以大字體圖文為主，小學(xué)高年級段的閱讀材料字體不宜過(guò)小。 5.讀寫(xiě)間隔多休息，勞逸結合眼舒適 小學(xué)生應控制持續閱讀和書(shū)寫(xiě)的時(shí)間。低年級段小學(xué)生每次連續讀寫(xiě)不超過(guò)20分鐘，高年級段小學(xué)生每次連續讀寫(xiě)不超過(guò)30分鐘。休息時(shí)應走出教室進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或遠眺。 6.均衡膳食有營(yíng)養，規律作息更健康 家長(cháng)要督促孩子保持規律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)。注意營(yíng)養均衡，強調食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 7.積極定期查視力，及時(shí)干預降風(fēng)險 小學(xué)生每年應進(jìn)行2—4次視力檢查。學(xué)校和家長(cháng)應重視定期開(kāi)展視力檢查，及時(shí)查閱檢查結果。學(xué)校若發(fā)現視力出現異?，F象的學(xué)生，應及時(shí)提醒家長(cháng)帶孩子前往正規的醫療機構進(jìn)一步檢查確認。 8.近視不可亂投醫，正規機構去就診 學(xué)生近視后，不可病急亂投醫，不要迷信近視可等虛假廣告，應到正規的醫療機構就診，并遵從醫囑進(jìn)行科學(xué)干預和矯正。 三、中學(xué)階段（12—18周歲） 關(guān)鍵詞：主動(dòng)參與，科學(xué)防控 中學(xué)階段，孩子進(jìn)入青春期，有了獨立自主意識，近視防控需要孩子主動(dòng)參與和多方支持。初中階段仍應以防為主，加強體育鍛煉，防止近視發(fā)生與發(fā)展。高中階段身體發(fā)育逐漸接近成年，學(xué)業(yè)壓力增加，應在學(xué)習與生活上實(shí)現平衡，堅持防控近視，已經(jīng)近視的要避免發(fā)展成為高度近視。已發(fā)展成為高度近視的學(xué)生要重視防控并發(fā)癥。 1.主動(dòng)學(xué)好眼知識，科學(xué)把握眼健康 樹(shù)立“每個(gè)人是自身健康的責任人”意識，主動(dòng)學(xué)習掌握科學(xué)用眼護眼等健康知識，并向家長(cháng)宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況，自我感覺(jué)視力發(fā)生明顯變化時(shí)，及時(shí)告知家長(cháng)和教師，盡早到眼科醫療機構檢查和，做到早發(fā)現、早干預、早。 2.勞逸結合很關(guān)鍵，三個(gè)“20”多提倡 中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力遞增，應注意勞逸結合，保持心情舒暢。在校期間，應把握好課間休息時(shí)間和體育課活動(dòng)時(shí)間，多遠眺或到戶(hù)外活動(dòng)。課余和周末盡量多參加戶(hù)外活動(dòng)，積極參加體育運動(dòng)，及時(shí)調解壓力。牢記“20—20—20”原則，近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠處物體20秒鐘放松眼睛。 3.采光照明莫大意，學(xué)習環(huán)境嚴把關(guān) 閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)環(huán)境很重要，要保證充足的光照亮度。光線(xiàn)不足時(shí)，可通過(guò)臺燈輔助照明，臺燈要擺放在寫(xiě)字手的對側前方。為保證正確的讀寫(xiě)姿勢，要選擇高度合適的課桌椅。 4.閱讀書(shū)寫(xiě)有講究，連續時(shí)間勿過(guò)長(cháng) 中學(xué)生應控制持續閱讀和書(shū)寫(xiě)的時(shí)間，每次連續讀寫(xiě)盡量不超過(guò)40分鐘。平常閱讀時(shí)盡量選擇字體大小合適的紙質(zhì)讀物，字體不宜過(guò)小，材質(zhì)盡量不要有反光。 5.電子產(chǎn)品控時(shí)長(cháng)，視屏距離要保持 自覺(jué)控制視屏類(lèi)電子產(chǎn)品使用時(shí)長(cháng)，減少非學(xué)習目的的視屏類(lèi)電子產(chǎn)品使用。使用視屏類(lèi)電子產(chǎn)品時(shí)，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。 6.飲食營(yíng)養要均衡，充足睡眠需保障 中學(xué)生應養成規律、健康的生活方式。每天保證8—9小時(shí)睡眠時(shí)間。注意營(yíng)養均衡，強調食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 7.近視普查應重視，高度近視要防范 應重視學(xué)校開(kāi)展的近視普查，及時(shí)查閱檢查結果。發(fā)現視力異?；蛏险n發(fā)現看黑板不清楚應盡早告知家長(cháng)，及時(shí)前往醫院進(jìn)一步檢查確認。初中生每年應進(jìn)行2—4次視力篩查。高中生近視發(fā)生率明顯增加，近視戴鏡矯正后應定期復查，盡量每半年復查一次，控制近視發(fā)展，避免成為高度近視。 8.矯正方法要科學(xué)，虛假廣告莫相信 目前暫未出現證實(shí)有效的近視藥物或產(chǎn)品，一旦近視，應到正規的醫療機構就診，進(jìn)行科學(xué)矯正。不可病急亂投醫，迷信近視可等虛假廣告。 來(lái)源：教育部新聞辦
