你想要的“自信”，就是每天的“自我超越”
Time:2021-07-31
你想要的“自信”，就是每天的“自我超越”
Time:2021-07-31
自信，對于“如何提升自信”是一個(gè)亙古不變的話(huà)題，我們主要討論如何通過(guò)自我超越來(lái)達到自信的目的。 圖片 心理學(xué)上有個(gè)公式，自尊（自信）=成就/期望。通過(guò)這個(gè)公式你能發(fā)現，為什么很多人會(huì )不自信！因為對自己的期望值非常高，不論是在外在形象方面或內在氣質(zhì)方面，以及社交、工作等能力方面，都希望自己可以更加，充滿(mǎn)了期望。而從另一方面，個(gè)人做出的成就有很有限，或者在某些方面沒(méi)有取得成就，所以就會(huì )感到自卑。 那么我們可以得到一個(gè)結論：逐步提升自己在某些方面的成就是提升自信的有效方式。不怕自己不會(huì )，就怕自己沒(méi)有行動(dòng)！ 圖片 取得的成就，就需要開(kāi)始突破自我，比如以前可能你性格非常內向，見(jiàn)人后不好意思說(shuō)話(huà)打招呼，可是，突破意味著(zhù)你見(jiàn)到一些人后能夠主動(dòng)的去打招呼。以及做那些以前你想做而不敢、不愿意去做的事情，這才是突破。突破自我就可以一步步積累小的成就，從而提升自信，形成良性的向上螺旋。 作為一個(gè)內向、自卑，甚至有些社交恐懼的人，想要讓自己改變，那你先找個(gè)要改變的方向，比如是從言行舉止方面開(kāi)始，還是從工作或內心修煉方面開(kāi)始。如果從言行舉止方面開(kāi)始， 就需要先從練習語(yǔ)言表達，對著(zhù)鏡子看著(zhù)自己的樣子來(lái)練習；或者從與人交談時(shí)的肢體語(yǔ)言等方面開(kāi)始，一點(diǎn)點(diǎn)兒自我超越。 年前的時(shí)候和朋友聊天，她說(shuō)想考雅思出國。我問(wèn)為什么要出去，她說(shuō)不喜歡現在的工作，總體還好，但有時(shí)需要應酬。她喜歡做事，對人際關(guān)系沒(méi)興趣，也覺(jué)得自己不擅長(cháng)。我說(shuō)你這是在逃避，出國是追求某種東西的手段，而不應該是逃避某種東西的路徑。出國就沒(méi)有應酬了嗎？就沒(méi)有人際關(guān)系了嗎？國外也是地球，不是真空。 圖片 成長(cháng)是痛苦的，面對問(wèn)題迎難而上是出路，逃是逃不掉的。 我們的肌肉，在合理的范圍內，越使用，越鍛煉，越強健。人際關(guān)系能力，以及任何一種能力和肌肉一樣，也是越鍛煉，越強大。屢屢逃避壓力，長(cháng)期不用，能力將像缺乏使用的肌肉般萎縮，我們將錯失成長(cháng)的機會(huì )。 另外，朋友實(shí)際上是給自己貼了個(gè)“不擅長(cháng)人際關(guān)系”的標簽。我們似乎特別愿意給自己貼各種標簽，不擅長(cháng)人際關(guān)系、不擅長(cháng)數學(xué)、不擅長(cháng)音樂(lè )、不擅長(cháng)寫(xiě)作……總之，在某方面，我沒(méi)天賦，不擅長(cháng)。 扯蛋！不是你不擅長(cháng)，是你選擇了不擅長(cháng)。心理學(xué)家研究，大約付出一萬(wàn)小時(shí)，或者十年時(shí)間，如果智力正常，你幾乎可以學(xué)會(huì )任何東西，成為任何領(lǐng)域的專(zhuān)家。成為專(zhuān)家，是不需要天賦的，只需要勤奮。天賦，是用來(lái)成為大師的。勤奮加天賦，可以造就大師。我們需要成為大師嗎？不需要，成為某個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家就足夠。所以，天賦不重要，勤奮不可少。 圖片 給自己貼標簽，就是自我設限，這個(gè)我不會(huì )，那個(gè)我不行。繼而逃避，不再?lài)L試，用進(jìn)廢退，長(cháng)此以往，某方面的能力真就退化了。結果有三個(gè)，要么自卑，承認自己不行。要么裝個(gè)性，我就這樣，愛(ài)咋咋地。要么裝清高，沒(méi)什么就看不起什么。 那么如何突破自己的舒適區域，提升自己的短板呢？要實(shí)現改變，有兩種方式，是巨變，是漸變。 巨變的方式，是把我們從舒適區，一下子丟到恐慌區，從而實(shí)現迅速的改變。如同一個(gè)人怕水，你直接拎著(zhù)他丟到游泳池里。他有可能突破思維障礙，覺(jué)得唉呀，原來(lái)如此，沒(méi)啥大不了的。也有可能，他受了驚嚇，狼狽地爬上來(lái)，從此再也不碰水了。 我更喜歡漸變的方式，也就是把人從舒適區慢慢拖出來(lái)，到拉伸區，通過(guò)完成一些小的挑戰去建立自信。心理學(xué)上有個(gè)公式，自尊（自信）=成就/期望。顯而易見(jiàn)，逐步提升成就是提升自信的有效方式。 圖片 恐懼癥，比如怕狗的人，有效的方式，是先給她接觸玩具狗，接著(zhù)是可愛(ài)的小狗，然后是溫順的大狗。不敢當眾講話(huà)，可以先嘗試在幾個(gè)人面前發(fā)言，然后是十幾個(gè)，是幾十個(gè)。 人生訣竅在于突破自我，一步步積累小的成就，從而提升自信，形成良性的向上螺旋。 在練習跑步，一點(diǎn)一點(diǎn)兒的，從初的可以跑3公里，到4公里，到5公里，到這周的8公里。一步步的積累成就，建立起挑戰半馬的信心。 找個(gè)要改變的方向，一點(diǎn)點(diǎn)兒自我超越吧。習慣逃避，能力必然變萎縮。 別人代替不了你成長(cháng)。成長(cháng)是痛苦的，可你無(wú)處可逃。借助者的眼光看方向，前面的路，得邁動(dòng)你的腳。